Veel mensen denken dat afvallen flink in de kosten gaat lopen: dure diëten, een duur sportschool abonnement en die bijzondere voedingsmiddelen zijn ook al niet goedkoop. Ik kan je gerust stellen, het hoeft echt niet duur te zijn. Goedkoop afvallen is heel goed mogelijk!
De tips in dit artikel helpen je hierbij. En nog veel belangrijker: met een blijvend resultaat!
Goedkoop afvallen met hulp!
Je kunt vandaag nog aan de slag met 7 kant-en-klare weekmenu’s. Je bespaart jezelf dus een hoop tijd om alles uit te zoeken en te plannen.
Met dit programma heeft Niels Bosman al meer dan 99.000 vrouwen begeleid in hun zoektocht naar een slank en gelukkig leven.
Inhoudsopgave
Afslankpillen zijn helemaal niet nodig!
Naast dat afslankpillen die je vetverbranding stimuleren niet nodig zijn, kunnen ze ook serieuze bijwerkingen hebben. En als ik dat al weet zou ik dat zeker niet in mijn lijf stoppen. En wat denk je dat er gebeurd op het moment dat je stopt met deze pillen? Dan heb je binnen no-time je verloren kilo’s er weer bij!
Bovendien heb je deze pillen helemaal niet nodig om je vetverbranding te stimuleren. Dit kan je heel makkelijk zelf doen:
- Een keto leefstijl
- Vermijd bewerkte en snelle koolhydraten
- Intermittent fasting
- High Intensity Interval Training
- Krachttraining
- Water drinken
- Koude prikkels
- Voorkom stress
Ik schreef er een uitgebreide blog over: ‘Vetverbranding stimuleren? Zo doe je dat!’
Dure diëten? Stop er mee!
Bedenk je dat de meeste diëten tijdelijk zijn. Ze zijn niet of nauwelijks vol te houden, waardoor je 9 van de 10 keer terugvalt in je oude eetpatroon. En dan zitten alle kilo’s er zo weer aan! Dus ten eerst zonde van het geld dat je er aan uit hebt gegeven en ten tweede zonde van de energie die het gekost heeft.
Goedkoop afvallen kan heel eenvoudig zonder dieet en met een blijvend resultaat! Je leest er alles over in mijn blog ‘Eenvoudig afvallen zonder dieet’.
Zeg dat dure sportschool abonnement op!
Om af te vallen hoef je echt niet perse naar de sportschool. Natuurlijk als je het leuk vind, dan vooral blijven doen! Maar sleep jezelf er niet met tegenzin naar toe als je denkt dat het moet…
Natuurlijk is bewegen gezond voor je en het draagt zeker bij als je wilt afvallen. Maar dat hoef je dus niet perse op de sportschool te doen.
Ik heb bijvoorbeeld een App gedownload die vele malen goedkoper is dan een sportschool abonnement en zo sport ik lekker thuis. Ik bespaar mezelf daarmee ook nog reistijd. Natuurlijk moet je wel de discipline kunnen opbrengen om het ook echt te doen. Maar als je eenmaal merkt dat je jezelf veel fitter gaat voelen, kost het weinig moeite. En die discipline moet je bij een sportschool ook hebben. Hoeveel mensen sluiten niet een sportschool abonnement af en komen er vervolgens na 5x nooit meer?
Ga naar buiten
Maar ook zonder zo’n App kun je heel goed afvallen. Ga naar buiten, ga regelmatig wandelen of fietsen, joggen mag natuurlijk ook. Neem de fiets naar je werk en neem de trap in plaats van de lift. Zo zijn er genoeg dingen te bedenken die er voor zorgen dat je regelmatig in beweging komt. En het grootste resultaat behaal je nog altijd met je voeding.
Voeding is de sleutel tot succes
75% tot 80% van je resultaten behaal je met voeding. Het aanpassen van je voeding is dus de sleutel tot succesvol afvallen. En daarvoor hoef je echt geen bijzondere of dure voedingsmiddelen te eten. Je komt al een heel eind als je alle geraffineerde voedingsmiddelen laat staan en jezelf focust op voeding met gezonde vetten, eiwitten en langzame koolhydraten.
In de praktijk komt het er op neer dat je veel voeding eet uit de volgende categorieën:
- Groente
- Fruit
- Vlees
- Vis
- Eieren
- Noten, pitten en zaden
Met deze ingrediënten kun je de lekkerste gerechten bereiden, met als resultaat dat de kilo’s verdwijnen als sneeuw voor de zon!
7 simpele hacks voor goedkoop afvallen
Naast bovenstaande tips, zijn er ook nog simpele hacks die het afvallen bevorderen en die ook nog goedkoop zijn!
1. Water drinken
Water drinken is echt de goedkoopste oplossing om af te vallen. Je bespaart op al die flessen frisdrank en vruchtensappen. Water beval 0 kcal en kan je dus naar hartelust drinken.
Daarnaast is het ook zinvol om eerst 2 glazen water te drinken als je voelt dat je honger hebt. Ons brein verwart dorst nog wel eens met honger. Dus heb je trek? Drink eerst water, wacht ca. 15 minuten. Heb je geen honger meer? Dan had je dus dorst.
2. Eet langzaam en met aandacht
Herken je het: Even snel eten tussendoor of gelijk even het laatste nieuws checken tijdens het eten?
Dit zorgt er voor dat je meer eet dan je nodig hebt.
Het proces van het voelen dat je genoeg hebt, duurt ca. 20 minuten (van in je mond stoppen tot het signaal ‘ik heb genoeg’). En ook bij afleiding is de kans heel groot dat je te veel eet. Zorg er dus in het vervolg voor dat je even de tijd neemt om te eten met aandacht. En dat is ook wel zo gezellig voor je tafelgenoten.
3. Eet voldoende vezels
Groente en fruit zitten niet alleen boordevol vitamines en mineralen, ze bevatten ook veel vezels. En vezels zorgen voor een verzadigt gevoel. Dus laat die dure tussendoortjes uit de supermarkt staan en neem in plaats daarvan een stuk fruit of snack een wortel.
4. Minder vlees
Bij veel mensen staat iedere dag een stukje vlees (of vis) op het menu. Goed vlees is over het algemeen best prijzig. En het is echt niet nodig om iedere dag vlees te eten, je zou het goed 2 of 3 keer per week over kunnen slaan. Daarmee bespaar je een hoop geld!
5. Planning
Maak 1x per week een overzicht van wat je gaat eten en maak ook gelijk het boodschappenlijstje. En hou je in de winkel ook aan dit boodschappenlijstje. Laat je niet verleiden tot het kopen van geraffineerde voedingsmiddelen, sla de schappen met koekjes, snoepjes en dergelijke over in de supermarkt.
Zo hoef je maar 1x per week boodschappen te doen en wordt de verleiding om ongezonde en extra dingen te kopen een stuk kleiner.
6. Voorbereiding
Met een goede voorbereiding bespaar je niet alleen een hoop geld, ook de verleiding voor ongezond eten wordt een stuk kleiner. Voorbereiden doe je niet alleen door een weekmenu te maken, maar ook door in voren te koken. Zo heb je altijd porties in de vriezer, waardoor je ook gezond kunt eten op de dagen dat je minder tijd hebt. Daardoor kom je minder in de verleiding om een (ongezonde) afhaalmaaltijd te bestellen.
Dit voorbereiden doe je in de praktijk heel simpel door grotere porties te koken en dit in te vriezen.
7. Sla af en toe je ontbijt over
Door af en toe je ontbijt over te slaan sla je 2-vliegen-in-1-klap! Je bespaart geld en je valt af. Door deze vorm van vasten (intermittent fasting) ga je je vetreserves verbranden. Gemiddeld komt je lichaam hier pas aan toe na 12 uur vasten. Als je uit gaat van 8 uur slaap, hoef je nog maar 4 uur te vasten voor je je vetreserves gaat verbranden. Dus sla je ontbijt (af en toe) over en ga vol voor vetverbranding! Deze hack is bij uitstek dé methode voor goedkoop afvallen!
Goedkoop afvallen kan dus wel!
Alle tips in dit artikel bewijzen dat goedkoop afvallen wél kan!
Realiseer je dat je de grootste resultaten behaalt met je voedingskeuze. Vind je dit nog lastig? Ga dan aan de slag met het Koolhydraatarm 50 dagen programma van Niels Bosman. Voor slechts € 37,- ga jij aan de slag met kant-en-klare weekmenu’s en vele extra’s. Je hoeft jezelf geen zorgen meer te maken over wat je wel en niet kan eten. Dat heeft Niels allemaal voor je uitgezocht en klaar gezet in zijn programma.
Goedkoop afvallen met hulp!
Je kunt vandaag nog aan de slag met 7 kant-en-klare weekmenu’s. Je bespaart jezelf dus een hoop tijd om alles uit te zoeken en te plannen.
Met dit programma heeft Niels Bosman al meer dan 99.000 vrouwen begeleid in hun zoektocht naar een slank en gelukkig leven.
Ga jij met deze tips aan de slag? Laat me de resultaten weten, daar help je ook anderen mee. En heb je vragen? Stel ze gerust hieronder, ik beantwoord ze graag!
Lees ook:
- Afvallen zonder dieet? Met deze 12 tips lukt het jou ook!
- Koolhydraatarme producten? Hier vind je een compleet overzicht!
- Intermittent fasting: mijn ervaringen!