Review OERsterk Journal

In deze review vertel ik je alles over de OERsterk Journal van drs. Richard de Leth.

Gezondheid nemen we vaak voor lief. Pas als we het verloren zijn, komen we in actie. We zijn zelf verantwoordelijk voor onze vitaliteit. Laat dit niet aan het toeval of je wilskracht over. De Oersterk Journal is een simpel, overzichtelijk en meetbaar systeem om je lichaam en geest dagelijks te versterken en een vitaal mens te worden of te blijven.

De rode loper naar een beter leven!

Deze OERsterk Journal staat aan de basis van een gezonder en vitaler leven. Of je nu meer energie wilt, gezond wilt afvallen, lekker in je vel wilt zitten of gewoon preventief aan je gezondheid wilt werken. Het kan allemaal!

Ja, ik wil ook een vitaler leven!

Waarom een Oersterk Journal?

De maatschappij biedt je een scholingsplan via het onderwijs. De bank geeft je een financieringsplan. Het online reisbureau maakt jouw vakantieplan. Maar hoe zit het met je gezondheidsplan?

Er is geen maatschappelijk instituut dat optimale vitaliteit verzorgd. We hebben alleen een vangnet bij gezondheidsproblemen. Dit Journal van drs. Richard de Leth helpt jou bij je gezondheidsplan.

Jouw gezondheidsplan

Uitgangspunt van de Oersterk Journal is het creëren van een vitaal leven door:

1. Beter eten (voeding)
2. Beter trainen (beweging)
3. Beter ontladen (ontspanning)
4. Beter denken (mindset)

Door hiermee aan de slag te gaan, geeft dit jou meer energie, meer rust en meer voldoening.

Wie is drs. Richard de Leth?

Richard de Leth studeerde geneeskunde aan de VU in Amsterdam. In de medische praktijk zag hij dat zijn passie voor gezondheidszorg niet aansloot bij de huidige ziektezorg. Hij wilde leren over optimale gezondheid en het leven en niet over ziekte en dood. 

Hij besloot zijn witte doktersjas aan de wilgen te hangen en zelf op onderzoek uit te gaan. De evolutionaire geneeskunde gaf hem veel antwoorden. En met die kennis stelde hij een baanbrekend concept samen voor een optimale gezondheid, waarbij leefstijl het sleutelwoord is. Vanuit zijn platform OERsterk.nu helpen Richard en zijn team jaarlijks honderdduizenden Nederlanders om gezonder en vitaler te leven.

In zijn praktijk voor integrale geneeskunde zag hij hoe moeilijk het voor mensen is om gezond gedrag in hun leven te integreren en vol te houden. Vanuit die ervaring heeft hij deze Journal ontwikkeld. Het helpt je aan de juiste kennis en voor jou het juiste doel, waardoor je het nu veel makkelijker kunt volhouden.

Uitgangspunten van de OERsterk Journal

De Journal is er niet voor bedoeld om het vanaf het begin af aan perfect te doen. Fouten maken bestaat niet, het gaat om bewustwording en groei. Kleine stappen zijn ook stappen. Je start met één onderdeel en je bouwt het op je eigen manier uit. En als het een keer een dagje wat minder gaat, dan pak je de volgende dag de draad gewoon weer op.

In de OERsterk Journal ligt de focus ligt op vandaag een goede dag maken. En als je dat dagelijks doet, dan heb je automatisch een goed leven. Een belangrijk uitgangspunt is jouw levensdoel. Jouw persoonlijke doelen zijn jouw drijvende kracht en die zorgen er voor dat jij jouw gezonde leefstijl gaat volhouden. Hoe ziet jouw droomleven eruit?

3 Essentiële principes

Het OERsterk journal is een leefstijl-logboek dat gebaseerd is op 3 essentiële principes:

1. Een gebalanceerd lichaam
2. Een gebalanceerde geest
3. Sociale verbinding en groei

Gebalanceerd lichaam

De laatste 50 jaar zijn we steeds zwakker, dikker en zieker geworden. Daar waar tot in de 20ste eeuw infectieziekten de belangrijkste doodsoorzaak waren, zijn dat nu de welvaartsziekten. In onze moderne maatschappij liggen overal verleidingen op de loer en is het lastig om de juiste keuzes te maken. Maar: alles wat je doet en laat heeft invloed op je gezondheid en je geluk. Wat je doet, eet, drinkt of denkt kan je sterker maken, maar ook zwakker! 

Als je snapt hoe je lichaam werkt, kun je wel de juiste keuzes maken.

Gebalanceerde geest

Een gezonde leefstijl zorgt voor een gezonde body-mind-connectie. Het lijf staat in dienst van de geest, en andersom. Het is essentieel dat jij doet wat je het belangrijkste vindt, waar jij energie van krijgt. Zingeving is de sleutel tot een gezond leven. 

Sociale verbinding en groei

Mensen hebben universele basisbehoeften, waaronder groei en verbinding. Groei betekent trainen en hierdoor steeds beter worden. Verbinding betekent verbonden zijn, niet alleen met jezelf, maar ook met de ander en de natuur.

OERsterk Journal praktisch

Voordat je aan de slag gaat met de dag- en weekoverzichten, kijk je eerst waar je nu staat en wat jouw persoonlijke doel is. Dit doe je aan de hand van een aantal invuloefeningen.

Dagoverzicht

Per dag ga je aan de slag met één van de leefstijldriehoeken: voor meer energie, gezond afvallen of lekker in je vel zitten. En wil je preventief werken aan je gezondheid dan wissel je de leefstijldriehoeken af. 

Achter in de journal staat per onderdeel van iedere leefstijldriehoek een extra toelichting. Ook staat er een advies bij hoe je dat onderdeel heel praktisch kunt invullen. Voor ieder onderdeel krijg je punten en aan het einde van de dag tel je die punten bij elkaar op.

Weekoverzicht

Na iedere week vul je de dagscores in een grafiek in, zodat je in één oogopslag ziet hoe het de afgelopen week gegaan is. Daarnaast helpen een aantal vragen je bij het terugkijken naar de afgelopen week en waar verbeterpunten liggen. En verder kun je je doelen voor komende week vastleggen.

3 Maanden

De journal bestrijkt een periode van 3 maanden. Na deze periode kijk je waar je staat door het invullen van het OERsterk Balanswiel. Die kan je dan vervolgens vergelijke met het balanswiel die je aan het begin van de 3 maanden hebt ingevuld. Zo zie je in één keer je voortgang na 3 maanden en hoe kleine stapjes toch een groots resultaat kunnen opleveren!

Mijn ervaringen met de OERsterk Journal

Ik begin mijn dag met de Journal: ik vul in wat mijn doel is die dag en met welke leefstijldriehoek ik die dag aan de slag ga. Mijn dag sluit ik ook weer af met de Journal door mijn punten in te vullen bij de onderdelen die ik gedaan heb die dag. 

Op zondag maak ik de weekbalans op en kijk ik al vast vooruit naar mijn doelen voor de komende week.

Ik gebruik de Journal nu een tijdje en ik moet zeggen dat het mij veel overzicht geeft. Ik vind het een heel handig hulpmiddel om mijn gezonde leefstijl vol te houden. Daar waar ik voorheen ‘maar wat deed’ heb ik voor mijn gevoel nu meer houvast en zie ik ook echt mijn voortgang. En het geeft mij ook de drive om na een mindere dag de draad weer op te pakken. De journal houdt me op het juiste spoor.

Verder is de Journal mooi en praktisch vormgegeven. Het heeft een harde kaft, een handig leeslint en een sluitelastiek. Verder is de Journal duurzaam geproduceerd, volledig volgens het FSC-keurmerk.

In deze review over de OERsterk Journal kan ik dan ook niets anders dan positief zijn!

Eerlijke prijs

In deze complete review over de OERsterk Journal hoort ook een gedeelte over de prijs. Deze Journal is een echte investering in jouw gezondheid. Voor € 22,50 kan jij 3 maanden aan de slag met jouw vitaliteit. Gezond leven is een levenslang proces en je zult zien dat je er steeds beter in wordt. Richard geeft je daarom met liefde € 10,- voordeel op je volgende Journal. Wat mij betreft een hele eerlijke prijs als je bedenkt dat je nu minimaal € 90,- per maand uitgeeft aan een basiszorgverzekering.

OERsterk Journal Review

OERsterk Journal door drs. Richard de Leth

OERsterk Journal door drs. Richard de Leth

Beoordeling door Andrea Nieland,

25 jun 2021

5

De Journal wordt met recht ‘De rode loper naar een beter leven’ genoemd. De OERsterk Journal is voor iedereen die al regelmatig tevergeefs geprobeerd heeft om een gezonde leefstijl vol te houden. Deze Journal zet je op het juiste spoor en nog belangrijker: het houdt je op het juiste spoor!

De OERsterk Journal helpt jou bij je eigen gezondheidsplan, wat je doel ook is:

• Meer energie
• Gezond afvallen
• Lekker in je vel zitten
• Preventief aan je gezondheid werken

In deze review over de OERsterk Journal heb ik mijn best gedaan om je zo uitgebreid mogelijk te informeren. Heb je toch nog vragen? Stel ze gerust, ik beantwoord ze graag!

Lees ook:

• OERsterk review: word weer eigen baas over je lichaam en gezondheid!
• Review: OERsterk in 6 weken: In slechts 6 weken leren hoe je een vitaler leven krijgt door een gezonde leefstijl!
• Review OERsterk koken!